Ücretsiz • Üyeliksiz • Bilimsel kaynaklı rehber
Devine, Robinson, Miller, Hamwi, Peterson ve diğer formüllerle ideal kilo tahmini ve WHO BMI aralığına göre sağlıklı kilo aralığı tek ekranda.
Bu araç tanı/tedavi amacı taşımaz. Sonuçlar genel rehber niteliğindedir.
“İdeal kilo” tek bir doğru sayı değildir. Farklı formüller farklı varsayımlar kullanır. En güvenli yorum, sonucu sağlıklı kilo aralığı ve kişisel faktörlerle birlikte değerlendirmektir.
Alanları doldurun; sonuçlar aynı sayfada, erişilebilir biçimde gösterilir.
Seçtiğiniz formül boy ve cinsiyete dayalı bir ideal kilo tahmini üretir. Bu değerler “rehber” niteliğindedir.
Boy, cinsiyet ve formülü seçin; “Hesapla” butonuna tıklayın.
İdeal kilo formülleri farklı varsayımlar kullanır. En iyi yaklaşım, sonucu tek bir sayıya sabitlemeden, aralığı ve kişisel faktörleri birlikte değerlendirmektir.
Devine formülü klinik pratikte özellikle ilaç dozlaması bağlamında yaygınlaşmış bir “ideal vücut ağırlığı” yaklaşımıdır. Nüfus ortalamalarına dayalı bir rehberdir; vücut kompozisyonunu ölçmez.
Robinson formülü, boyu referans alarak ideal ağırlık tahmini verir. Diğer ideal kilo formülleri gibi kas kütlesi ve yağ oranı gibi değişkenleri doğrudan içermez.
Miller, boy üzerinden ideal vücut ağırlığı için bir tahmin sunar. Sonuçlar kişiler arasında değişebilir; sporcularda ve kaslı bireylerde tek başına yeterli yorum sağlamayabilir.
Hamwi formülü, boy (inç) temelli bir ideal kilo yaklaşımıdır ve pratik kullanım için geliştirilmiştir. Sağlıklı kilo değerlendirmesinde tek başına tanı aracı değildir.
Peterson formülü hedef BMI seçimine izin vererek ideal kilo tahminini kişiselleştirmeye çalışır. Yine de sonuç klinik teşhis değildir; referans bir değerdir.
Lemmens, “hedef BMI” benzeri bir yaklaşımla (genellikle 22) boy üzerinden ideal kiloyu türetir. Bu, BMI kavramına yakın bir rehberdir.
Lorentz formülü cinsiyet ve boy ilişkisini farklı bir düzeltme ile ele alır. Tarihsel bir formüldür; sonuçları diğer formüllerle karşılaştırmak daha sağlıklı yorum sağlar.
Broca indeksi çok basit bir kuraldır (boy − 100). Modern klinik değerlendirmelerde tek başına yeterli kabul edilmez; hızlı bir kaba tahmin olarak düşünülebilir.
Bu bölüm, sonucu doğru yorumlayabilmeniz için kısa bir rehber sunar.
İdeal kilo, boy ve cinsiyete dayalı formüllerle üretilen bir tahmin değeridir. “Tek doğru kilo” iddiası taşımaz; sağlıklı aralık ve kişisel faktörlerle birlikte değerlendirilir.
İdeal kilo, farklı formüllerin “ortalama” varsayımlarıyla hesaplanan bir referans değerdir. Amaç, sağlık değerlendirmesine başlangıç noktası sunmaktır; tek başına tanı koymaz.
Klasik ideal kilo formülleri (Devine, Robinson, Miller, Hamwi vb.) boyu ve cinsiyeti kullanır. Peterson gibi daha yeni yaklaşımlar hedef vücut kitle indeksi (BMI) seçimiyle esneklik sağlar. Sonuçları birbirleriyle karşılaştırmanız, “tek bir sayı” yerine daha gerçekçi bir çerçeve sunar.
Vücut Kitle İndeksi (BMI), ağırlığın boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır. WHO, yetişkinler için sağlıklı BMI aralığını genellikle 18,5–24,9 olarak tanımlar. Kendi VKİ’nizi görmek için VKİ Hesaplama Sitesi'ni kullanabilirsiniz.
Aynı kiloda iki kişinin yağ oranı ve kas kütlesi farklı olabilir. Bu nedenle, özellikle kaslı bireylerde ideal kilo formülleri tek başına yanıltıcı yorumlara yol açabilir. Vücut yağ oranı, bel çevresi ve klinik değerlendirme daha anlamlı bağlam sağlar.
Hızlı kilo değişimi, kronik hastalık, hamilelik, yeme bozukluğu öyküsü, ilaç kullanımı veya çocuk/ergenlik dönemi gibi durumlarda, ideal kilo hesapları yerine hekim veya diyetisyen değerlendirmesi önerilir.
Yaygın hesaplama araçlarında olduğu gibi kesinlikle “abartı” yapmaz, bunun yerine şeffaflık ve bilimsel sınırları doğru çizerek güvenli alanda kalmayı tercih eder.
Kaynak şeffaflığı ideal kilo hesaplama sitesine olan güvenin temelidir.
Bu tablo, Robinson (1983) formülünden türetilmiş hızlı bir referanstır. “Tek doğru kilo” değildir. Kendi sonucunuzu ayrıca hesaplama modülünde formül seçerek görebilirsiniz.
Değerler, 5 ft (152,4 cm) üstü için “inç başına artış” yaklaşımı kullanan klasik bir ideal vücut ağırlığı (IBW) formülünden gelir. Klinik pratikte IBW formülleri özellikle ilaç dozlaması gibi bağlamlarda kullanılmıştır; vücut kompozisyonunu ölçmez.
Not: Yaş, yağ oranı, kas kütlesi ve sağlık durumları yorumlamayı değiştirebilir. WHO’nun BMI aralığına göre hesaplanan sağlıklı kilo aralığını da birlikte değerlendirin. VKI’nizi görmek için: vki.hesaplamasitesi.com
| Boy | Kadın (Robinson) | Erkek (Robinson) | WHO sağlıklı aralık |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 49 kg | 52 kg | 41,6 kg – 56 kg |
| 151 cm | 49 kg | 52 kg | 42,2 kg – 56,8 kg |
| 152 cm | 49 kg | 52 kg | 42,7 kg – 57,5 kg |
| 153 cm | 49,4 kg | 52,4 kg | 43,3 kg – 58,3 kg |
| 154 cm | 50,1 kg | 53,2 kg | 43,9 kg – 59,1 kg |
| 155 cm | 50,7 kg | 53,9 kg | 44,4 kg – 59,8 kg |
| 156 cm | 51,4 kg | 54,7 kg | 45 kg – 60,6 kg |
| 157 cm | 52,1 kg | 55,4 kg | 45,6 kg – 61,4 kg |
| 158 cm | 52,7 kg | 56,2 kg | 46,2 kg – 62,2 kg |
| 159 cm | 53,4 kg | 56,9 kg | 46,8 kg – 62,9 kg |
| 160 cm | 54,1 kg | 57,7 kg | 47,4 kg – 63,7 kg |
| 161 cm | 54,8 kg | 58,4 kg | 48 kg – 64,5 kg |
| 162 cm | 55,4 kg | 59,2 kg | 48,6 kg – 65,3 kg |
| 163 cm | 56,1 kg | 59,9 kg | 49,2 kg – 66,2 kg |
| 164 cm | 56,8 kg | 60,7 kg | 49,8 kg – 67 kg |
| 165 cm | 57,4 kg | 61,4 kg | 50,4 kg – 67,8 kg |
| 166 cm | 58,1 kg | 62,2 kg | 51 kg – 68,6 kg |
| 167 cm | 58,8 kg | 62,9 kg | 51,6 kg – 69,4 kg |
| 168 cm | 59,4 kg | 63,7 kg | 52,2 kg – 70,3 kg |
| 169 cm | 60,1 kg | 64,4 kg | 52,8 kg – 71,1 kg |
| 170 cm | 60,8 kg | 65,2 kg | 53,5 kg – 72 kg |
| 171 cm | 61,4 kg | 65,9 kg | 54,1 kg – 72,8 kg |
| 172 cm | 62,1 kg | 66,7 kg | 54,7 kg – 73,7 kg |
| 173 cm | 62,8 kg | 67,4 kg | 55,4 kg – 74,5 kg |
| 174 cm | 63,5 kg | 68,2 kg | 56 kg – 75,4 kg |
| 175 cm | 64,1 kg | 68,9 kg | 56,7 kg – 76,3 kg |
| 176 cm | 64,8 kg | 69,7 kg | 57,3 kg – 77,1 kg |
| 177 cm | 65,5 kg | 70,4 kg | 58 kg – 78 kg |
| 178 cm | 66,1 kg | 71,1 kg | 58,6 kg – 78,9 kg |
| 179 cm | 66,8 kg | 71,9 kg | 59,3 kg – 79,8 kg |
| 180 cm | 67,5 kg | 72,6 kg | 59,9 kg – 80,7 kg |
| 181 cm | 68,1 kg | 73,4 kg | 60,6 kg – 81,6 kg |
| 182 cm | 68,8 kg | 74,1 kg | 61,3 kg – 82,5 kg |
| 183 cm | 69,5 kg | 74,9 kg | 62 kg – 83,4 kg |
| 184 cm | 70,1 kg | 75,6 kg | 62,6 kg – 84,3 kg |
| 185 cm | 70,8 kg | 76,4 kg | 63,3 kg – 85,2 kg |
| 186 cm | 71,5 kg | 77,1 kg | 64 kg – 86,1 kg |
| 187 cm | 72,2 kg | 77,9 kg | 64,7 kg – 87,1 kg |
| 188 cm | 72,8 kg | 78,6 kg | 65,4 kg – 88 kg |
| 189 cm | 73,5 kg | 79,4 kg | 66,1 kg – 88,9 kg |
| 190 cm | 74,2 kg | 80,1 kg | 66,8 kg – 89,9 kg |
| 191 cm | 74,8 kg | 80,9 kg | 67,5 kg – 90,8 kg |
| 192 cm | 75,5 kg | 81,6 kg | 68,2 kg – 91,8 kg |
| 193 cm | 76,2 kg | 82,4 kg | 68,9 kg – 92,8 kg |
| 194 cm | 76,8 kg | 83,1 kg | 69,6 kg – 93,7 kg |
| 195 cm | 77,5 kg | 83,9 kg | 70,3 kg – 94,7 kg |
| 196 cm | 78,2 kg | 84,6 kg | 71,1 kg – 95,7 kg |
| 197 cm | 78,9 kg | 85,4 kg | 71,8 kg – 96,6 kg |
| 198 cm | 79,5 kg | 86,1 kg | 72,5 kg – 97,6 kg |
| 199 cm | 80,2 kg | 86,9 kg | 73,3 kg – 98,6 kg |
| 200 cm | 80,9 kg | 87,6 kg | 74 kg – 99,6 kg |
Kaynak bağlamı: Robinson JD ve ark. (1983) IBW formülü; WHO BMI aralığı (18,5–24,9) bu sayfada ayrıca “sağlıklı kilo aralığı” olarak hesaplanır. Kalori hedefi için: kalori.hesaplamasitesi.com
Kısa, net, alıntılanabilir cevaplar.
İdeal kilo, boy ve cinsiyete dayalı formüllerle hesaplanan bir tahmin değeridir. Tek doğru kilo iddiası taşımaz; sağlıklı kilo aralığı ve kişisel faktörlerle birlikte değerlendirilir.
Boya göre ideal kilo, seçilen formülün varsayımlarına göre değişir. Bu nedenle tek bir sayı yerine farklı formülleri karşılaştırmak ve WHO BMI aralığına göre sağlıklı kilo aralığını da görmek daha doğru bir çerçeve sağlar.
Birçok klasik ideal kilo formülü yaşı doğrudan hesaba katmaz. Yaş, vücut kompozisyonunu ve sağlık risklerini etkileyebileceği için sonuçları “sağlıklı kilo aralığı” ve kişisel durumla birlikte değerlendirmek daha uygundur.
Çoğu formül, nüfus ortalamalarına dayalı olarak cinsiyete göre farklı katsayılar kullanır. Bu, vücut kompozisyonu ve dağılım farklılıklarını kaba şekilde yansıtmaya çalışır; bireysel düzeyde değişkenlik olabilir.
“En doğru” formül kişiden kişiye değişebilir. Kas kütlesi, yağ oranı, yaş ve sağlık durumu gibi faktörler sonucu etkiler. Pratikte karşılaştırma yapmak ve sonucu sağlıklı aralık içinde yorumlamak daha güvenlidir.
Devine, ideal vücut ağırlığı için boy (inç) temelli bir formüldür ve klinik pratikte özellikle ilaç dozlaması bağlamında yaygınlaşmıştır. Vücut kompozisyonunu ölçmez; rehber amaçlıdır.
Peterson formülü, hedef BMI seçimine izin vererek ideal kilo tahminini ayarlamaya çalışır. Bu, “tek sayı” yerine hedefe göre esneklik sağlar; yine de klinik değerlendirme yerine geçmez.
Tablolar genellikle belirli bir formül veya BMI hedefi (ör. VKI=22) üzerinden türetilir. Hızlı referans için faydalıdır; ancak tek başına klinik değerlendirme değildir ve kişisel faktörleri sınırlı yansıtır.
Kas kütlesi yüksek bireylerde ağırlık artışı yağ artışı anlamına gelmeyebilir. Bu nedenle ideal kilo formülleri ve BMI, tek başına vücut kompozisyonunu doğru yansıtmayabilir.
Formüller, popülasyon ortalamalarına dayalı rehberlerdir. Güvenilirlik; doğru ölçüm, uygun formül seçimi ve sonuçların aralık/bağlam içinde yorumlanmasına bağlıdır. Kişiye özel öneri için uzmana başvurun.
Kronik hastalık, hamilelik, çocuk/ergenlik dönemi, hızlı kilo değişimi, yeme bozukluğu öyküsü veya özel tıbbi durumlarda kişiye özel değerlendirme için uzmana başvurulmalıdır.
Kullanıcı yolculuğunu derinleştiren, mantıklı iç link yapısı.
Not: “Yakında” olarak işaretlenen araçlar yayınlandığında burada gerçek URL’lere bağlanmalıdır.
Kurumsal/akademik öncelikli, düzenli ve taranabilir.
Kaynaklar, siz değerli kullanıcımıza bu hesaplamalar “nereden geliyor?” şeffaflığını sağlamak için açık bir şekilde yazılmıştır.